숙면에 도움되는 음식1 숙면에 도움 되는 음식 12가지 리스트 숙면은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 하지만 스트레스나 불규칙한 생활로 인해 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 다행히도, 일부 음식은 수면을 촉진하고 더 나은 밤을 보낼 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 숙면에 도움을 주는 12가지 음식을 소개하겠습니다.숙면에 도움 되는 음식1. 체리체리는 숙면에 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 체내의 생체 시계를 조절하여 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다.2. 바나나바나나는 숙면을 돕는 영양소가 풍부한 과일입니다. 이 과일에는 마그네슘과 칼륨이 다량 포함되어 있어 근육 이완에 도움을 줍니다. 또한, 바나나에 들어있는 트립토판.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음
